别把走神全归给学生“自制力差”
很多老师第一反应都是，这孩子就是管不住自己，自制力差，天生坐不住。真的是这样吗？ 国内师范院校发展心理研究团队早年就做过抽样，不同年龄段孩子的有意注意时长本来就有清晰的边界，小学低年级大概在10到15分钟，高年级也才20分钟左右，初中生最多维持30分钟。
换句话说，课上到后半段有人走神，太正常了。不是孩子的错，更不是他故意要跟老师对着干。 说实话，我自己教了快十年书，前几年也总骂学生坐不住，后来才反应过来，很多时候走神的锅根本不在学生。 内容太简单，孩子十分钟就听懂了，剩下三十分钟你让他坐着干什么？盯着黑板发呆？内容太难，讲了十分钟他一个知识点都没跟上，大脑早就自动跳出保护，不听了，你喊破喉咙也没用。 还有些班级，刚上完体育课，孩子喘着气跑回教室，你一进门就要他安安静静坐45分钟，可能吗？
不用喊“看黑板”，藏在细节里的调整方法
我们天天跟孩子在一起，其实不用搞什么复杂的训练课程，改几个小习惯就行。
比如，提醒走神别喊名字，别提高音量。你整节课都大嗓门说话，学生早就听觉疲劳了，越喊越麻木。反而你讲着讲着突然把音量降下来，甚至停两秒，大部分走神的孩子都会自动回过神看你。走到他身边轻轻敲一下桌面，比当众点名批评有用一百倍。当众批评，孩子接下来半节课都在琢磨怎么应付尴尬，根本听不进去内容。
再比如，每15分钟换一次活动形式。一直讲肯定会累，讲十二三分钟，停下来换个互动：要么同桌互相讲一遍刚学的知识点，要么全班一起齐读一遍重点，要么干脆让所有人站起来伸个懒腰，活动两肩，一分钟就够，再坐下来专注力立刻就能拉回来。 很多老师怕耽误进度，不肯花这一分钟，其实省下这一分钟，后半节课一半孩子走神，才是真的耽误进度。
还有桌面整理，别老师天天帮着收，也别骂孩子东西摆乱了。每节课上课前留两分钟，让孩子自己整理，把这节课要用的课本、笔记本、笔拿出来，其他东西都放进抽屉。练上一两周，孩子自己就养成习惯了，比你天天上课搜抽屉省时间多了。减少无关刺激，要让孩子自己做，不是老师替他清除所有诱惑，毕竟以后他到了中学大学，还是要自己管自己。
长期培养要练“主动拉回”，不是“一直不走神”
很多人对专注力有个误区，觉得好的专注力就是从头到尾一点都不走神。这根本不可能。哪怕是经验丰富的老教师，听讲座听一小时也会走神，哪怕是职业棋手，下棋中间也会有开小差的一秒。 真正的差别是，会不会主动把注意力拉回来。
我自己在班上试过一个很简单的方法，不用占用额外的课时，就是阅读课练。让孩子读一篇有点难度的课文或者材料，跟孩子约定，你读的时候如果发现自己走神了，想到别的地方去了，就在走神的那个位置画一个小小的勾，然后立刻把注意力拉回来接着读。 一开始，很多孩子一页纸能画五六个勾，自己都笑。练一个月下来，大部分孩子勾的数量越来越少，而且发现自己走神之后，不用三五分钟才能回来，几秒钟就能拉回去。 这个方法其实就是心理学里的元认知训练，让孩子自己感知自己的注意力状态，不用老师天天盯，自己就能管自己。
不过话说回来，千万别随便给孩子贴标签。只要不是病理层面的问题，所谓的专注力差大多都是阶段性的，你天天说“你就是专注力差”，说多了孩子自己也信了，破罐破摔，反而改不过来。你反过来，看到他今天比昨天多专注了两分钟，就随口提一句“刚才这15分钟你听得很认真，进步很大”，具体的反馈，比空泛的夸奖有用太多。
我们做教研的时候也经常聊，现在各种概念满天飞，好像孩子成绩不好都是专注力的锅，搞得老师家长都焦虑。其实说白了，就是顺应孩子的发展规律，改改课堂上的小习惯，给孩子一点自己练习的空间，慢慢就好。
